Журнал о здоровье детей

Как убрать плоскостопие у ребенка в домашних условиях



Как убрать плоскостопие у ребенка в домашних условиях

Лечение плоскостопия в домашних условиях

Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома:

как убрать плоскостопие у ребенка в домашних условиях

1) Укрепление организма . Естественный контакт стопы с землей обеспечивает массаж множества активных точек, расположенных на поверхности стопы. В результате не только укрепляются мышцы стопы, но и весь организм в целом. Особенно полезно ходить босиком по песку или гальке, по неровной поверхности земли (пригоркам), а также по бревнам. Плавание также относится к данному виду укрепления мышц стопы, особенно использование стиля кроль. Гребля ногой, которая активно используется при этом виде плавания, также способствует укреплению мышц стопы.

2) Занятия физической культурой . несомненно, полезны при лечении плоскостопия. Тем не менее, следует помнить, что при тяжелых клинических проявлениях болезни (таких, как боли и отеки) некоторые физические упражнения вызывают непосильную нагрузку на стопы. В таком случае необходимо избегать таких спортивных упражнений, как беговые коньки, лыжный ход. Легкие же упражнения будут в любом случае полезны, поскольку способствуют укреплению организма.

3) Гимнастика . Помимо занятий спортом, необходимо приучить себя к ежедневному выполнению комплекса упражнений, причем выполнять их нужно не один, а минимум 2-3 раза в день. Представляем вам список таких упражнений, их необходимо выполнять босиком, каждое по 8-12 раз.

  1. Исходное положение – сидя с выпрямленными ногами . Необходимо погладить внутренним краем правой стопы голень левой ноги. Затем проделать то же самое, но поменяв ноги: внутренний край левой стопы гладит голень правой ноги.
  2. Исходное положение – сидя на стуле .
  3. согнуть пальцы стоп
  4. привести стопы внутрь
  5. круговые движения стопами внутрь
  6. обеими стопами взять и поднять мяч (нетяжелый)
  7. пальцами ног попытаться взять и поднять карандаш (ручку)
  8. пальцами ног подтянуть тонкий ковер.
  9. Исходное положение – стоя на носках . стопы при этом параллельны друг другу. Перенести центр тяжести на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. Во избежание травм рекомендуется выполнять это упражнение вблизи поддерживающей опоры, станка, поручня, чтобы держаться за него в случае потери равновесия.
  10. Ходьба босиком по песку . Для этого вовсе необязательно дожидаться лета или ехать на тропический курорт, достаточно приспособить для этой процедуры ящик размером 1,5 метров на 1 метр.
  11. Ходьба с опорой на наружный край стопы . с обязательным сгибанием пальцев ног:
  12. по коврику из поролона
  13. по коврику с большим ворсом
  14. по скошенной поверхности
  15. Ходьба боком по бревну . Изгиб дерева в данном случае идеально повторяет натуральный изгиб здоровой стопы, и упражнение это «напоминает» стопе о ее здоровой форме.
<
p>4) Лечение плоскостопия в домашних условиях обязательно должно включать в себя массаж . Он улучшает кровоснабжение, тонизирует мышцы, которые поддерживают свод стопы. Для лечения плоскостопия массируют голень (по задней внутренней стороне в направлении от костей до стопы) и непосредственно стопа (от пятки до костей пальцев). Массаж необходимо делать с применением разминания, растирания и поглаживания. Более подробно об этом способе вы можете узнать в статье «Массаж при плоскостопии »

5) Выработка правильной походки . При ходьбе старайтесь ставить стопы ног параллельно друг другу, упираться на наружный край стопы. Первоначально такой контроль собственной походки будет тяжелым, но при желании можно закрепить такую походку и довести ее до автоматизма.

Это основные способы лечения плоскостопия в домашних условиях. Информацию о способах лечения этого недуга в медицинских учреждениях вы можете получить в статье «Лечение плоскостопия у детей и взрослых ».

Как лечить плоскостопие в домашних условиях: комплекс лечебной гимнастики

Комплексная консервативная терапия плоскостопия проводится в основном в домашних условиях, так как процесс коррекции деформации стопы длительный, требующей большой ответственности и терпения. Кроме ношения ортопедической обуви, специальных стелек, необходимо проводить лечебный массаж и лечебную гимнастику. Упражнения помогают корректировать не только форму стопы, но и осанку, особенно у детей. Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях, используя простые упражнения, читайте в нашей статье.

Содержание статьи

Актуальность лечения плоскостопия

Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит в том числе.

Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.

Домашние мероприятия

  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви, желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко дуплицируются даже детьми.
  • Определяем плоскостопие у детей и взрослых в домашних условиях

    Плоскостопие – это деформация стоп, возникающая в результате понижения продольного или поперечного свода. С развитием заболевания стопа полностью теряет свои рессорные и амортизационные функции. Из-за этого нагрузка, которая должна компенсироваться ногами, переходит на спину, на коленные и тазобедренные суставы. Но, ни один из этих суставов не предназначен для такой нагрузки (особенно коленные и голеностопные суставы), что в результате приводит к различным травмам и повреждениям. Именно поэтому людям с плоскостопием третьей степени не разрешается служить в армии. Повышенные нагрузки неизменно приводят к разрушению суставов и в некоторых случаях к инвалидности.

    Почему возникает плоскостопие?

  • Некачественная или неудобная обувь чаще всего становится причиной развития данного заболевания. В зоне риска находятся женщины, носящие преимущественно туфли на шпильках или танкетке. Обувь с зауженными концами также может оказывать неблагоприятное влияние на стопу, в частности на продольный свод.
  • Малоподвижный образ жизни аналогично является причиной развития патологии стоп. При длительном сидении мышцы стоп ослабевают и дряхлеют, что в конечном итоге приводит к понижению свода.
  • Заболевание может развиться на фоне беременности, так как масса тела женщины на этом периоде жизни сильно увеличивается, в то время как размеры ног и допустимая на них нагрузка остаются прежними. То же самое касается и полных людей, в их случае на ноги постоянно оказывается чрезмерная нагрузка, в конечном итоге приводящая к деформации стопы.
  • У некоторых людей имеется наследственная предрасположенность к недугу, что напрямую связано с разнообразными врожденными дефектами связок и мышц.
  • Разнообразные травмы также иногда приводят к деформации нижних конечностей. Это могут быть самые различные переломы, трещины, ушибы и тому подобное.
  • Реже заболевание развивается на фоне другого заболевания, в частности полиомиелита или рахита.
  • Симптомы заболевания

    При развитии плоскостопия симптомы проявляются достаточно выражено. Это и боль, появляющаяся после затяжных физических нагрузок, и повышенная чрезмерная утомляемость при обыкновенной ходьбе (то же самое касается стоячей работы), и отечность лодыжек. При наличии подобного дефекта нижних конечностей, обувь стирается намного быстрее, особенно на месте каблука. Женщины с такой патологий не в состоянии постоянно надевать туфли на высоких каблуках, так как ходьба в них причиняет им огромные мучения. На более поздних стадиях заболевания ежедневно в конце дня появляется ощущение «тяжелых ног», кажется, что они налиты металлом. При обыкновенной ходьбе боль возникает не только в ногах, но и в пояснице, коленных суставах (в редких случаях у больных отмечается головная боль). Человеку с последней стадией заболевания постоянно кажется, что его стопа увеличилась в размерах, в связи с чем ему приходиться приобретать обувь на один, а то и на два размера больше.

    Какие бывают виды заболевания?

    Абсолютно все виды недуга подразделяются на продольное и поперечное плоскостопие. Зачастую люди страдают именно от поперечной деформации стоп. Кроме того оба вида данного заболевания могут быть врожденными и приобретенными. В первом случае речь идет о детском недуге, который начинают лечить уже с первых дней жизни малютки, он встречается крайне редко. Зачастую плоскостопие является приобретенным и может поражать людей любых возрастов и полов.

    Как определить плоскостопие?

    На поздних стадиях выявление заболевания не представляет никакого труда, даже на визуальном осмотре можно заметить отчетливое уплощение стопы. Во всех остальных случаях наиболее эффективным способом выявления дефектов стопы является рентгенологическое обследование, его можно пройти в любой поликлинике или больнице города. На основании рентгеновских снимков врач может уставить точный диагноз, определить стадию недуга и назначить эффективное лечение.

    Как определить плоскостопие в домашних условиях?

    Если времени на посещение поликлиники или больницы нет, то выявить недуг можно и в домашних условиях. Для этого нужно заранее приготовить чистый альбомный лист бумаги и любой краситель (это может быть обыкновенная детская краска «Акварель» или «Гуашь», а также слабый раствор зеленки). Перед тем как определить плоскостопие у ребенка нужно нанести краситель равномерно по всей площади стопы, но главное не переусердствовать. С ноги не должна стекать краска, так подобные излишества могут повлиять на результат теста. На лист бумаги надо становиться сразу обеими ногами, вставать с листа нужно очень аккуратно, чтобы не смазать отпечатки.

    Определение плоскостопия по отпечаткам ног

    В норме посередине стопы должна находиться выемка, чем меньше эта выемка, тем больше вероятность наличия у человека заболевания. При полном отсутствии выемки можно говорить о наличии последней стадии недуга – третьей. Существуют и другие методы определения патологий нижних конечностей. В частности речь идет о подометрическом методе Фридлянда.

    Как определить плоскостопие у взрослых: метод Фридлянда

    Этот метод сводиться к нехитрой формуле, а также к нескольким вычислениям и измерениям. Прежде всего, нужно определить длину ноги в сантиметрах, от большого пальца и до пятки. Затем надо измерять высоту стопы. Для этого нужно найти ладьевидную кость, она находится посередине стопы со стороны большого пальца, и от нее до пола произвести замер высоты. После этого нужно умножить на калькуляторе высоту стопы на сто и поделить все это на длину стопы. Если полученный результат варьируется от двадцати девяти и до тридцати одного, то поводов для беспокойства нет. Все значения, которые не попадают в промежуток от двадцати девяти и до тридцати одного можно считать отклонением от нормы. Чем меньше значение подометрического индекса, тем больше вероятность наличия плоскостопия.

    как убрать плоскостопие у ребенка в домашних условиях

    В чем главная опасность заболевания?

    Деформация стопы может привести к дисфункции всего организма. У человека может развиться межпозвоночная грыжа, коленный артроз или сколиоз. Кроме того, нельзя забывать о том, что на внутренней стороне подошвы располагается огромное количество различных чувствительных точек, напрямую сообщающихся с самыми различными внутренними органами.

    Лечение плоскостопия в домашних условиях - когда еще можно помочь и как это сделать

    Прежде чем браться за лечение плоскостопия в домашних условиях, следует досконально разобраться в причинах развития этого заболевания.

    Стопа взрослого человека представляет собой сводчатую конструкцию из костей и связок. Форма свода позволяет стопе выполнять функции амортизатора при ходьбе, беге, прыжках, поднятии тяжестей.

    Стопа пружинит, гася толчки, она принимает на себя вертикальную нагрузку, защищая от негативных механических воздействий кости таза и позвоночник.

    Плоскостопием называется патология, при которой правильная сводчатая форма изменяется и уплощается. Соответственно, стопа больше не амортизирует вертикальные толчки и удары, и от них начинает страдать весь опорно-двигательный аппарат, от костей нижних конечностей до позвоночника и даже основания черепа.

    Плоскостопие вызывает следующие неприятные явления:

  • увеличение размера стоп и их ширины
  • изменение походки
  • болезненные ощущения при ходьбе и длительном стоянии
  • отеки
  • боли в пояснице и позвоночнике
  • нарушения кровообращения вплоть до развития варикозных явлений (про лечение перекисью водорода варикозного расширения вен и другие рецепты читайте отдельный материал).
  • Если к тому же вам больно наступать на пятку, то почитайте про лечение пяточной шпоры. ведь это может быть она, но точный диагноз вам может поставить только ортопед.

    Причины возникновения плоскостопия

    Около 3% людей рождаются с симптомами плоскостопия, полученного наследственным путем. Предрасположенность к этому недугу передается генетически.

    Но не стоит путать врожденное плоскостопие с физиологическим, естественным плоскостопием у детей. У маленького ребенка свод стопы просто еще не сформировался.

    У подростков нередко появляются симптомы плоскостопия в период наиболее интенсивного роста костей, когда организм не поспевает укрепить мышечный и связочный аппарат. Кроме того, если ребенок не занимается спортом и мало двигается, плоскостопие развивается еще легче.

    У взрослых людей плоскостопие развивается от разных факторов:

  • стоячая работа, вызывающая постоянные вертикальные нагрузки на стопу
  • поднятие и переноска тяжестей
  • малоподвижный образ жизни, недостаток движения
  • чрезмерно активное занятие спортом, в котором на стопу оказывается нагрузка большой интенсивности
  • лишний вес, беременность
  • травмы
  • некоторые заболевания
  • неподходящая обувь, слишком высокие каблуки.
  • Определить степень и причину появления плоскостопия может только специалист-ортопед.

    Плоскостопие может быть трех видов:

  • при поперечном стопа становится шире, так как уменьшается кривизна свода по поперечной оси
  • продольное плоскостопие возникает, когда стопа становится более плоской в продольном направлении
  • смешанная форма диагностируется, когда свод стопы уплощается во всех направлениях.
  • Лечение плоскостопия у детей

    У детей раннего возраста, как было сказано выше, плоскостопие чаще всего бывает преходящим явлением. По мере роста и развития ребенка свод стопы приобретает правильную сводчатую форму и в дальнейшем проблем не возникает.

    Однако родителям необходимо следить за правильностью развития ножек у детей с самого рождения.

    В комплекс профилактических мер входит:

  • регулярные осмотры ребенка ортопедом
  • ношение правильной ортопедической обуви
  • выполнение лечебно-профилактической гимнастики
  • массаж.
  • Если у малыша после рождения обнаружилось врожденное плоскостопие, домашними способами не обойтись.

    Врач определит методы лечения, которым необходимо следовать в течение нескольких лет. Но детская стопа очень пластична, и в большинстве случаев врожденное плоскостопие поддается коррекции консервативными методами. В наиболее тяжелых случаях может понадобиться операция.

    Ортопедическая обувь для детей

    Существуют разные взгляды на то, какой должна быть детская обувь. Сторонники одной из них уверены, что правильные детские ботиночки должны обладать следующими качествами:

  • высокий и жесткий задник
  • небольшой (до 1 см) каблучок особой формы, равномерно распределяющий нагрузку на стопу
  • шнуровка или застежки для хорошей фиксации обуви на ножках
  • наличие жесткого супинатора, делающего подошву почти негибкой, и выраженной подушечки посередине стельки.
  • Считается, что такая обувь сформирует правильный свод при постоянном ношении, начиная с первых шагов.

    Сторонники другого подхода соглашаются с первыми только в двух критериях: наличия хорошо укрепленного задника и надежной фиксации обуви на ножке. Подошва должна быть гибкой, а подушечка под сводом стопы — небольшой и мягкой. Стельку в такую обувь делают толстой и мягкой.

    В любом случае обувь должна подбираться по размеру ножки. Запас на вырост допустим, но не более 5 мм. Недопустимо ношение слишком тесной и неудобной обуви.

    Практика показывает, что для здоровой, нормально развивающейся ножки оптимально подходит обувь второго типа, а при начинающемся плоскостопии или признаках косолапости стоит предпочесть обувь более жесткую. Однако правильнее всего следовать рекомендациям ортопеда.

    Упражнения для стоп

    Деткам полезно ходить босиком время от времени. Можно приобрести для этого специальный коврик, или сделать несложное устройство самостоятельно: в неглубокий ящик насыпать круглую гальку слоем 2-3 см. Диаметр камушков может быть от 1 до 3,5 см в диаметре. Достаточно ходить по этим камням 20-30 минут в день.

    Полезно делать несложные упражнения при плоскостопии, которые отлично вписываются в утреннюю зарядку или даже просто в игры.

    1. Поднимание на носочки. Достаточно сделать 10-12 повторений. Начинать упражнение нужно их основной стойки: стопы параллельны одна другой, слегка расставлены.
    2. Катание ножками небольшого упругого мячика или круглой палки. Подойдет цельнолитой мячик-попрыгунчик. Вместо палки можно брать обычную скалку. Время упражнения — 5 минут катания предмета всей поверхностью стопы.
    3. Вращение стопами. Нужно сесть, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, и попеременно вращать стопами в разные стороны. 10 раз вправо и 10 раз влево.
    4. Хождение на разных сторонах стопы. 10 шагов на внешней стороне, затем 10 шагов на внутренней, затем 20 шагов с переменой точки опоры на каждом шаге.
    5. Перекат стопы стоя с пятки на носок — 10 раз.
    6. Сгибание и разгибание пальчиков на ногах — 3 минуты.
    7. Удерживание стопами небольшого мячика. Как вариант — перекладывание с места на место небольших предметов, удерживая их пальчиками ног.

    Весь комплекс занимает не более 20-30 минут ежедневно. После выполнения упражнений рекомендуется сделать массаж стоп.

    В массаж должны входить такие приемы, как разминание стопы, вращение ею, мягкое поглаживание в направлении вверх. Для массажа можно применять специальные устройства: массажеры с мягкими шипами, бугристые мячики. Особенно хорош массаж бамбуковыми палочками, но его должен выполнять специалист.

    как убрать плоскостопие у ребенка в домашних условиях

    Лечение плоскостопия у взрослых

    К сожалению, у взрослых лечение плоскостопия в домашних условиях не устранит патологию полностью и может принести только облегчение состояния. Альтернативой может стать хирургическая операция, в ходе которой костно-связочный аппарат стопы почти полностью реконструируют. Такое вмешательство достаточно травматично и не гарантирует 100% результата.

    Однако домашние, общедоступные способы лечения плоскостопия могут изрядно облегчить жизнь больному, уменьшить болевой синдром, приостановить дальнейшее развитие заболевания.

    Основа лечения — лечебные упражнения при плоскостопии, массаж и правильная обувь. Дополнением служат ванночки и специальные кремы, улучшающие кровоснабжение стоп и уменьшающие отеки.

    Лечебная физкультура включает в себя уже описанные упражнения. Взрослому человеку можно увеличить количество повторений каждого упражнения и их интенсивность. Кроме того, можно добавить и другие упражнения для других групп мышц, которые из-за плоскостопия подвергаются повышенным нагрузкам. Это мышцы голеней и бедер, мышцы ягодиц и спины. Подобрать правильную последовательность упражнений может в индивидуальном порядке врач или тренер, а выполнять их вполне можно и дома.

    Массаж лучше выполнять 2-3 раза в неделю, курсами по 10-15 процедур, или же 1 раз в неделю постоянно. Можно частично заменять обычный массаж ванночкой и гидромассажем.

    Обувь при плоскостопии

    Женщинам лучше отказаться от ношения высокого каблука. Хотя обувь на совсем плоском ходу тоже нежелательна. Идеальная обувь при плоскостопии должна иметь небольшой, до 4 см в высоту каблук. Форма каблука должна обеспечивать его устойчивость. Желательно наличие хорошего задника.

    Главное требование к обуви — правильная ортопедическая стелька. Лучше сделать ее на заказ, по форме вашей стопы. В крайнем случае, можно приобрести готовые в специализированных магазинах.

    Ортопедическая стелька способна значительно улучшить ваше самочувствие и снизить нагрузку на стопы.

    Занятия спортом

    При плоскостопии следует избегать прыжков и продолжительного бега по твердому покрытию. Рекомендуется плавание, танцы и ходьба босиком.

    Сочетая рекомендуемые методы лечения плоскостопия, можно даже в домашних условиях добиться заметного облегчения состояния и свести к минимуму неприятные проявления плоскостопия.

    Видео: Доктор Комаровский о плоскостопии

    Источники:
    www.ploskostopiya.net, prostopu.ru, yzdorov.ru, lechenie-narodom.ru

    Следующие материалы:


    19 октября 2017 года

    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр: код подтверждения