Журнал о здоровье детей

Продольное плоскостопие у детей упражнения



Продольное плоскостопие у детей упражнения

Комплекс лечебных упражнений для детей и взрослых от плоскостопия

Плоскостопие (продольное и поперечное ) – это очень распространенное заболевание. Его обязательно нужно устранять, так как изменения, происходящие в стопе, могут навредить всему опорно-двигательному аппарату. Упражнения при плоскостопии у детей и взрослых помогут исправить ситуацию и избежать печальных последствий.

Зачем это нужно?

Гимнастика при плоскостопии у детей и взрослых – это важный аспект лечения данного заболевания, без которого устранение проблемы будет невозможным. Перечислим основные изменения и улучшения, которых позволит добиться зарядка:

  • Кровообращение в стопах улучшается, благодаря чему мышцы, связки и сухожилия снабжаются кислородом и питательными веществами.
  • Обменные процессы ускоряются, а это значит, что регенерация тканей будет более быстрой и эффективной, что немаловажно.
  • Улучшается лимфодренаж нижних конечностей (а ведь застои лимфы могут быть опасными).
  • Оказывается благоприятное воздействие на суставы. Благодаря интенсивным движениям образуется суставная жидкость, которая обеспечивает нормальную работу и снятие воспаления.
  • Мышцы тренируются и постепенно укрепляются. Гипертонус при этом устраняется.
  • Связочный аппарат ступни тоже укрепляется, что при данном заболевании очень важно.
  • Происходит укрепление свода стопы, что предупреждает дальнейшие деформации и изменения.
  • Свод стопы должен вернуться в нормальное положение, которое в процессе тренировки также закрепится.
  • Если имеются боли, то лечебная физкультура при плоскостопии поможет их устранить (при условии регулярного выполнения).
  • Как заниматься?

    Гимнастика будет эффективной при плоскостопии и 1, и 2, и 3 степени. Обычно она включает в себя несколько групп упражнений: нагрузка на стопы и сопротивление (например, сжимание предметов пальцами, их перекатывание и так далее), специальная ходьба на разных частях ступни, движения ступнями и так далее. Для усиления эффекта часто используются разные приспособления и коврики с различными ребристыми и неровными поверхностями.

    Бег при плоскостопии разрешён, но не длительный и не слишком интенсивный (после консультации врача).

    Предлагаем несколько примеров упражнений:

    1. Сядьте на стул и упритесь ногами в пол. Теперь одной стопой постарайтесь обхватить другую, а затем двигайтесь вверх по голени к бедру, а потом обратно вниз. То же самое проделайте и другой ступнёй. Сделайте по 15 повторов для каждой ступни.
    2. Встаньте прямо, соединив ступни вместе. Теперь представьте, что вы идёте, не отрывая носков от опоры. Получается, что поднимаются одни пятки. Если данное упражнение кажется вам сложным, или вы недавно начали лечение, то выполняйте его, сидя на стуле. Ходите таким способом 1-2 минуты.
    3. Теперь встаньте и попытайтесь ходить на месте, не отрывая от пола пяток. Работать будут только носки. Продолжайте выполнение в течение одной минуты.
    4. Сядьте на стул, упритесь ногами в пол. Выполняйте передвижения по типу «гусеница». Сначала согните пальцы, потом подтяните к ним пятки, затем разогните пальцы и вновь согните, опять подтягивая пятки. При этом ноги должны продвигаться вперёд. Выполняйте упражнение в течение одной-двух минут сначала одной ногой, потом второй, а затем одновременно двумя.
    5. Сядьте на стул, упершись ногами в пол. Возьмите специальную гимнастическую палку, поставьте на неё стопы и начинайте катать эту палку сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение необходимо на протяжении 3 минут.
    6. Встаньте ровно, соединив ноги вместе. Поднимайтесь на носочки, затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте минимум 20-30 повторов.
    7. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Но вставать нужно на пятки. Повторите 30 раз.
    8. Положите на пол полотенце, сядьте напротив него (на пол), согните ноги, упершись на руки. Носки должны касаться края полотенца. Сгибайте пальцы и старайтесь подтянуть таким способом полотенце к себе.
    9. Возьмите лист бумаги и карандаш. Пальцами одной ноги сожмите карандаш и начинайте рисовать, придерживая бумагу пальцами другой ноги. Затем конечности поменяйте. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут.
    10. Сядьте на коврик, согните ноги в коленях, слегка разведя их в стороны. Стопы соедините вместе. Разгибайте ноги, стараясь удержать вместе и пятки, и пальцы. Вернитесь в прежнее исходное положение. Повторяйте 15-30 раз.
    11. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Старайтесь разместить ступни на одной линии, сначала соединяя вместе пятки, а затем носочки.
    12. Сядьте на стул, разложите на полу перед собой какие-нибудь мелкие предметы. Старайтесь захватывать вещицы пальцами ног, раскладывайте их в разные кучки. Затем вы можете перекладывать предметы из одной кучки в другую.
    13. Вращайте ступнями сначала в одну сторону, затем в другую. Продолжайте выполнение 1-2 минуты.

    Рекомендации по выполнению

    Чтобы лечение плоскостопия у детей с помощью упражнений было эффективным и дало результаты, при выполнении нужно соблюдать некоторые правила и рекомендации:

    Продольное и поперечное плоскостопие

    Врач предлагает вам, разувшись, пройтись по ковру и смотря вам вслед, выдает диагноз: «У вас поперечное плоскостопие». Название звучит не очень серьезно, но еще не так давно призывников с таким заболеванием не брали в армию. Из-за чего же врачи относятся к этому заболеванию так серьезно?

    Плоскостопие — это болезнь, возникающее из-за ряда причин. Особенность этой болезни заключается в той проблеме, что со временем у анатомического свода стопы происходит прогрессирующее уплощение.

    Симптомы заболевания

    Наша стопа сложно устроена. Ее многочисленные косточки объединены связками, сухожилиями и, конечно, соединенными суставами. Плюсневые кости, связанные с фланговыми пальцами ног, в идеальном варианте должны удерживаться связками параллельно. Но зачастую они расходятся веерообразно, часто выходя за допустимый врачами предел. Причина этому явлению заключается в ослабленном мышечно-связочном аппарате.

    Значительное расхождение плюсневых костей приводит к отклонению большого пальца ноги от остальных. Эта ситуация создает в ступне перераспределение тяги мышц. Возникает то, что обозначится медицинским термином hallux valgus. При этом возникает сильное натяжение этого пальца наружу из-за проходящего вдоль сухожилия, которое сменило свое расположение. При этом происходит смещение, и выпирание головки плюсневой кости. В этом месте при соприкосновении с обувью в первую очередь образуются стертости, а следом за ним возникает сильное воспаление сустава. Как результат образуется «косточка», «шишка», так называемое разрастание костно-хрящевого типа. Большая нагрузка на 2, 3, 4 пальцы становится причиной их молоткообразной формы.

    Это распространенный вид плоскостопия. Однако своды могут деформироваться по-разному, вызывая продольное и поперечное плоскостопие, а также его комбинированный вариант.

    При проявлении поперечного характерные симптомы: боль, возникающая в стопах, судороги мышц голени, жжение. Вечером, день ассоциируется с сильной усталостью. Более тяжелые случаи отличаются болями в таких суставах, как тазобедренные и коленные, а это прямая угроза возникновения артроза суставов.

    Стадии поперечного плоскостопия

    При возникновении поперечно-распластанного типа наблюдается сильное увеличение переднего отдела стопы. Благодаря неправильно распределенной нагрузке большой палец ноги деформируется, вызывая так называемое вальгусное отклонение.

    Пройти врачебный осмотр рекомендуется если, помимо вышеперечисленного, существуют такие симптомы как отечность ног, особенно часто страдают стопы и лодыжки, и возникают много проблем с обувью. Ее подошва часто изнашивается и растаптывается с внутренней стороны стопы. Модные туфли с высокими каблуками и шпильками вызывают в ногах боли и усложняют процесс ходьбы. Стопа значительно расширяется, по этой причине требуется приобретать обувь больше на размер—другой.

    Норма и уплощение

    Причины возникновения

    Самый распространенный тип подобного заболевания – комбинированный или поперечно-продольное плоскостопие. Самостоятельные его типы встречаются намного реже.

    Плоскостопие у детей

    Статистика показывает, что 60% детей в возрасте 5-6 лет имеют проявления плоскостопия, а вот от плоскостопия во взрослом возрасте страдают около 75%. Чтобы не вспоминать о плоскостопии в будущем, следует своевременно обратиться к специалисту. Так как полностью вылечить плоскостопие можно только в возрасте до 12-13 лет. Именно до этого периода свод стопы еще не окончательно сформирован и его, возможно, откорректировать, после лечению плоскостопие не поддается.

    Плоскостопие

    – это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, для которого характер-но уплощение продольного или/и поперечного свода стоп, что приводит к значительному нарушению функций всего опорно-двигательного аппарата ребенка.

    Виды плоскостопия:

    Продольное

    продольное плоскостопие у детей упражнения

    Поперечное

    Смешанное

    Плоско-вальгусные стопы.

    Наиболее распространено продольное плоскостопие, которое составляет более 55% всех деформаций стопы. Поперечное плоскостопие встречается реже и у детей является следствием относительной слабости и недостаточности мышечно-связочного аппарата стопы и голени.

    Плоскостопие может быть как врожденным . так и приобретенным .

    Гимнастика ˗ эффективное оружие при плоскостопии у детей

    Содержание:

    Широким распространением продольного и поперечного плоскостопия у детей, а также взрослых, в наше время никого не удивишь. Поэтому с плоскостопием нужно активно бороться, так как изменения стоп могут в дальнейшем навредить опорно-двигательной системе человека полностью. В этом случае помочь сможет гимнастика при плоскостопии у детей. Детские своды стоп формируются примерно до трех лет, потому следует активно заниматься ножками своего ребенка.

    Ведь из-за деформации стоп опорная функция организма понижается, деформируется осанка ребенка.

    Определяем плоскостопие у детей самостоятельно

    Мы рекомендуем!

    Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют Носочки ValgoSocks . В чем их преимущество:

  • Профессиональное исправление косточки на ноге
  • Выпрямляют большой палец и сустав
  • Эффективно избавляют от поперечного плоскостопия
  • Снимают боль и припухлость
  • Сохраняют естественную подвижность стопы (в отличие от шины)
  • Рассчитаны на круглосуточное ношение
  • Главное отличие этого корректора в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом, носочки ValgoSocks борются не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

    Читать подробнее.

    Точно поставить диагноз плоскостопия (продольного или поперечного) ребенку можно только когда ему исполниться 5-6 лет. Это из-за того, что костный аппарат ребенка до определенного периода еще не окреп. Выемка свода ноги маленького ребенка заполнена мягкой жировой тканью, маскируя костную основу стоп, поэтому подошвы стоп кажутся плоскими. Определить плоскостопие можно таким способом: смажьте ступни своему ребенку обыкновенным растительным маслом или акварельными красками, любой другой жирной жидкостью, поставьте осторожно сыночка или дочку на лист белой бумаги, отвлекая чем-то ненадолго. Затем аккуратно снимите его оттуда, внимательно рассмотрите полученные отпечатки. Если отпечаток получился в форме «боба», то это хорошо, а если отпечаталась полностью, без выемок, то необходимо срочно обратиться к специальному врачу-ортопеду.

    Гимнастические упражнения при плоскостопии ребенка

    Если доктор поставил вашему малышу диагноз плоскостопие, то выручит специализированная лечебная физкультура, одним из главных направлений которой является гимнастика для детей. Лечебная гимнастика поможет улучшить кровообращение стоп деток, укрепить связки, тренировать мышцы (которые поддерживают свод), уменьшить боль, а также воспаления стоп. С плоскостопием можно эффективно бороться если делать специальную гимнастику. У сына через несколько месяцев процедур стали заметны улучшения. Просто не стоит бросать гимнастику, обязательно еще делать ежедневно общеукрепляющую зарядку для организма полностью. Прививать гимнастику при плоскостопии можно ребенку любого возраста. Маленьким детям лучше преподносить гимнастику в виде игры, так им будет интереснее упражняться. А вот школьник может попытаться совершить все самостоятельно, но под контролем родителей.

    продольное плоскостопие у детей упражнения

    Индивидуальный комплекс заданий для гимнастики при поперечном и продольном плоскостопии можно получить у врача-ортопеда.

    Упражнения при поперечном плоскостопии ребенка

    При поперечном плоскостопии врачи рекомендуют выполнять такую гимнастику:

  • захват-поднятие мяча еще других предметов пальчиками ног, сдавливание мячика
  • скольжение ножками вперед-назад с помощью пальцев
  • разведение-сведение пяток
  • максимально сгибать, а также разгибать ступни
  • катание палки по полу в положении сидя на стуле
  • поглаживание внутренним краем правой ступни левой голени, поменять ноги
  • кружение стопами по часовой стрелке и против.
  • Такая лечебная гимнастика во время лечения поперечного плоскостопия детей поможет держать мышцы в тонусе. Если делать эту гимнастику регулярно, то есть возможность приостановить развитие патологического процесса поперечного деформирования ног.

    продольное плоскостопие у детей упражнения

    Гимнастика при продольном плоскостопии

    Если деформация такого вида, следует проводить гимнастику:

  • стоя статично, перекатываться с пятки на носок и обратно
  • присесть на носочках, попробовать походить «утиным шагом»
  • ходить на носочках, пятках, по внешней стороне, по внутренней
  • положить на пол палку, наступить, делать приставные шаги боком
  • взять пальчиками ног карандаш и попробовать написать или нарисовать им что-то
  • сидеть «по-турецки», приподниматься из этого положения.
  • Кроме того, во время лечения плоскостопия ребенка. нужно включать пешие прогулки по земле, неострым камням, гальке или специальным массажным коврикам, полезными будут шаги по лежащей на полу лестнице.

    Рекомендации

    Для того, чтобы лечение плоскостопия у детей с помощью гимнастики было эффективным, полезнее придерживаться нескольких правил. Необязательно реализовывать все на одном занятии, начинать гимнастику лучше с 5-7 заданий, а позже добавлять по одному. Перед началом занятий гимнастикой стоит убедиться, что кроха не против заниматься, не нужно заставлять, если он не хочет. Через 5-6 минут дайте отдохнуть, упражнения должны длиться примерно 15-20 минут. Специалисты рекомендуют, чтобы малыш после сна разминался, делал гимнастику: разгибал и сгибал пальчики, поднимал вверх ножки, совершал круговые движения ими по часовой стрелке и против нее. Детям будет удобнее заниматься гимнастикой босиком в свободной, удобной одежде. Гимнастика от плоскостопия у детей должна проводиться регулярно, параллельно с общеукрепляющей физкультурой. Необходимо понимать, что детское плоскостопие может прогрессировать, если не применять никаких мер. Детское плоскостопие развивается не так быстро, поэтому родители должны периодически осматривать ножки любимых детей как самостоятельно, так и специально консультироваться с опытным врачом.

    Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Сново смогла носить любимую обувь
  • Меня зовут Оксана Фёдорова. В 2002 году я получила титул "мисс Вселенная", а спустя всего пару лет косточки на ногах лишили меня возможности даже надеть туфли. Как я тогда думала - карьере конец. Однако я сумела найти решение, которое оказалось до смешного простым и доступным каждому, столкнувшемуся с подобной проблемой. Как я это сделала вы можете прочитать в моем нашумевшем интервью интернет-журналу которое находится по этой ссылке (это заслуживает внимания, поверьте).

    Источники:
    nashynogi.ru, zdorovuenozhki.ru, 40-nedel.ru, mojastopa.ru

    Следующие материалы:


    18 октября 2018 года

    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр: код подтверждения